扁平足的足部運動

一般正常之扁平足係指足跟無內斜者，只需加強其脛前肌與後脛骨肌及足底肌膜之力量，就能早日誘發足弓形成，但若有合併足外翻之扁平足，則需以足弓矯正鞋墊配合運動，方能使足弓正常地發展，加強足部力量之運動大致有下列幾種：

1、赤足在沙地或有坡度之草地上散步、奔跑，但時間勿過長。
2、跳繩、踢足球、捉迷藏、跳格子、老鷹抓小雞等，藉由活動與遊戲來誘發足部的發育。
3、用腳跟走路即學企鵝走路，訓練其前脛肌之肌力，誘發足弓之形成。
4、用腳趾撿拾珠子、紙團、小球、鉛筆，或和同伴互相踩腳踏車。
5、雙腳或用手腳互扯毛巾、毛線、搶帶子。
6、用腳趾扯動毛巾、鉛筆或用腳趾玩猜拳遊戲。

【足弓訓練-腳趾夾夾樂】

【足部肌肉力量訓練-跳格子與企鵝走路】

【兒童居家腳部肌力與平衡訓練】